
明和町「体力チェック」に参加しました!
10月6日(日)、明和町主催の「体力チェック」が明和町中央公民館にて開催されました。
この体力チェックに当社従業員(家族も含めて)が参加しました。
まずは、身長と体重、血圧測定をしてから、体力チェックを始めます。
社会人になってから、体力チェックをしていない方も多いのではないでしょうか。
私自身も、社会人になってから、体力チェックって、やったことがないような・・・。
今回、私たちが取り組んだチェック項目は、次の6種類です。
・握力 ・上体起こし ・長座体前屈 ・反復横跳び ・シャトルラン(20m) ・立ち幅跳び
「シャトルラン」って何なんだ? 40歳以上の方は、疑問に思われたのではないでしょうか。
以前の持久走(1500mや1000m)に変わり、2001年頃から新しい体力チェックの項目として、シャトルランが取り入れられています。
シャトルランを簡単に説明しますと、20m間隔で引かれた2本の線の間を合図音に合わせて往復し続ける種目です。合図音は、1分ごとに速くなり、合図音についていけなくなった時点で終了となります。何回、行き来できたかで持久力を測ります。
私自身、今回の体力チェックで人生初のシャトルランを体験しました。
最初の合図音は、とてもゆっくりで、こんなの楽勝。そんな感じでしばらく楽しんでいると、30回くらいから少し苦しくなってきて、40回を超える頃には、かなりキツイ状況になってきました。何回で来たのか? それは秘密ですが、とても良い汗をかくことができました。
日頃の運動不足を改めて反省する、とても良い機会にもなりました。
生活習慣病を防ぎ、健康で、笑顔であり続けるために、日ごろから運動習慣を身につけることが大切です。成人では、軽く汗をかく程度の運動を週60分以上、高齢者は有酸素運動、筋トレ、柔軟運動など多要素運動を週3日以上行うことが推奨されています。